고구마는 많은 영양소를 포함하고 있어 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 영양 공급: 고구마는 탄수화물, 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 이들 영양소는 에너지 생산과 세포 기능에 필요한 역할을 합니다. 항산화 작용: 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 강력한 항산화 작용을 가지며, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 산화 스트레스로부터 신체를 방어하는 데 도움을 줍니다. 소화 건강 개선: 고구마에 함유된 식이 섬유는 소화 시스템의 원활한 동작을 돕습니다. 식이 섬유는 변비 예방과 대변의 부드러움을 증진시켜 소화 건강을 개선하는 역할을 합니다. 혈액 순환 개선: 고구마에는 철분과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구 생성에 필..
