정말 싫어하는 배우자의 모습이 나의 모습이라는 것

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우리의 마음속에는

다양한 감정이 공존하고 있습니다.

때로는 내 마음에 낯선 사람이 살고 있는 것 같을 때도 있습니다.

 

우리 모두는 때때로

다른 사람을 좋아하거나

미워하는 마음이 들 수 있습니다.

 

긍정적인 감정과 부정적인 감정이 공존하는 것은 인간의 보편적인 특성입니다.

 

좋아하는 마음은

상대방에 대한 긍정적인 감정으로, 존경, 신뢰, 애정 등이 포함됩니다.

 

좋아하는 감정은 우리에게 행복감과 만족감을 주기도 합니다.

 

미워하는 마음은

상대방에 대한 부정적인 감정으로, 분노, 증오, 배신감 등이 포함됩니다.

 

미워하는 마음은 때로는

자신을 보호하기 위한

심리적 방어기제일 수 있습니다.

 

미워하는 마음이 들 때

그 이유를

곰곰이 생각해 보는 것은 자신을 이해하는 기회가 될 수 있습니다. 

 

좋아하는 마음과 미워하는 마음은 모두 자연스러운 감정이지만, 이를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

감정 조절을 위한 방법

• 자신의 감정을 인식하고 이해하기
• 상대방의 입장에서 생각해 보기
• 긍정적인 대화와 행동으로 관계 개선하기

 

누군가 말합니다.

"내가 싫어하는 동료의 모습이

나의 모습과 닮아 있고,

정말 싫어하는 배우자의 모습이

나의 모습이라는 것이다.

 

나의 모습이

투사되고 있기 때문이다.

 

상대방에게서 싫어하는

나의 모습을 보게 된다."

 

 

자신의 그림자 인정하기

자신의 내면에 존재하는 부정적인 모습을 인정하고 받아들이는 것은 중요한 일입니다.

이를 통해 자신의 감정과 행동을 더 잘 이해할 수 있습니다.

 

상대방의 입장 이해하기

싫어하는 동료나 배우자의 행동 이면에 숨겨진 이유와 감정을 이해하려 노력해 보세요.

그들의 행동이 자신의 모습을 반영하고 있을 수도 있습니다.

 

감정 조절 연습하기

부정적인 감정이 생길 때 이를 인식하고 조절하는 연습을 해보세요.

상대방에 대한 이해와 공감을 통해 관계를 개선할 수 있습니다.

 

 

"내 안에 숨겨진 미움이 외부에 투사되는 이유가 무엇인가요?"

 

투사(Projection)의 개념

투사란 자신의 내적 충동, 욕구, 감정 등을 외부 대상에게 귀속시키는 심리적 기제입니다.

우리는 자신의 부정적인 면모를 인정하기 어려워하기 때문에, 그것을 외부 대상에게 투사하게 됩니다.

 

투사의 원인

자아의 방어기제

자신의 부정적인 면모를 인정하기 어려워하는 자아가 그것을 외부로 투사하여 방어하려 합니다.

무의식적 욕구

우리 내면에 숨겨진 욕구나 충동이 의식화되지 않은 채 투사되기도 합니다.

자아 통합의 어려움

자신의 긍정적인 면과 부정적인 면을 통합하지 못하고 분리하려 하면서 투사가 일어납니다.

 

투사는 건강한 자아 발달을 방해할 수 있습니다. 타인에 대한 이해와 공감을 어렵게 만들어 대인관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

투사 극복을 위한 방법

1. 자신의 내면을 직면하고 수용하기
2. 타인에 대한 이해와 공감 기르기

 

이처럼 투사는 자신의 내면을 보호하려는 심리적 기제이지만, 건강한 자아 발달과 대인관계를 위해서는 이를 극복하려는 노력이 필요합니다. 자신의 내면을 직면하고 수용하는 과정이 중요할 것 같습니다.

 

감정 컨트롤 3단계

수천 번의 생을 반복한다고 해도

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하늘미소 - 우연처럼 찾아온 짹짹이가 가족이 되던 날~